La ansiedad en el trabajo: ¿un riesgo laboral silencioso?

LA ANSIEDAD EN EL TRABAJO:

¿UN RIESGO LABORAL SILENCIOSO?

Esfuérzate y Hazlo.
29 JUL. 2022

Todos los seres humanos tenemos ansiedad en una u otra medida, ya que esta corresponde a uno de los procesos emocionales básicos de la especie humana y de otros animales.

Es así como, por medio de esta la naturaleza nos brinda una señal de “alerta” ante ciertos peligros de la vida cotidiana y de esta manera al percibirlas podemos atacar el riesgo y lograr vivir más.

Ahora bien, ciertamente hay personas que desarrollan niveles altos de ansiedad, e incluso, personas que padecen trastornos o fobias en torno a este fenómeno emocional, por ello es importante conocer cómo surge y de qué manera podemos regularla para tener tranquilidad y una actitud de campeón.

¿Qué es la ansiedad laboral?

El trabajo es una de las áreas en donde el ser humano se desenvuelve por mayor tiempo, en realidad son aproximadamente 8 horas diarias las que le dedicamos, es decir un tercio del día y la mitad del tiempo que estamos despiertos.

En este sentido, el trabajo además es un área donde se suelen presentar retos y exigencias constantes, aunados a las múltiples tareas que se deben cumplir en un tiempo estimado.

Esta es una situación que hace que muchas personas se desborden, al no canalizar bien sus emociones, logrando sentir entonces una activación psicofisiológica excesiva para las tareas que están realizando.

Es decir, que la ansiedad se presenta como una sensación de “alerta” e “intranquilidad” a quienes la padecen.

¿Cómo surge la ansiedad en el trabajo?

Tal como ya te explicábamos, la ansiedad es, en cierta medida un proceso normal y beneficioso para los humanos, así como el estrés, ya que ambas permiten que notemos amenazas o peligros y actuemos rápidamente para evitar consecuencias graves.

Así pues, hay niveles de ansiedad que, aunque no logran calificar como patológicos, suelen causar malestar excesivo en las personas.

Estas pueden estar causadas por una sobrecarga laboral, por un mal liderazgo, porque sentimos que no estamos calificados para las tareas que se nos asignan y no sabemos abordarlas, por la precariedad de los salarios y falta de motivación, por la necesidad de interactuar con otras personas e incluso por la inestabilidad laboral.

¿Cuáles son los tipos de ansiedad en el trabajo?

Aunque la ansiedad puede darse por un sinfín de motivos, a continuación te mostramos los 5 tipos principales de ansiedad laboral:

Ansiedad por sobrecarga de tareas:

Esta puede darse por una mala gestión de Recursos Humanos o de los jefes por no hacer una división acorde de las asignaciones, o bien, por la acumulación de tareas propias de la procrastinación, que pudiese ser, a su vez, causada por el perfeccionismo.

Sin lugar a dudas, tener que realizar una cantidad elevada de tareas, con un resultado óptimo y cumplir con un plazo de entrega es algo que puede causar ansiedad en muchas personas.

Por ello te recomendamos las conferencias de alto impacto de nuestro equipo de esfuérzate y hazlo, para que tanto tus trabajadores como sus líderes aprendan a organizar efectivamente sus asignaciones para aumentar la productividad.

Ansiedad por la dificultad del trabajo:

Si ya es lo suficientemente angustiante tener que cumplir con una cantidad determinada de tareas en un tiempo límite, imagínate que esas tareas sobrepasen tus capacidades y no sepas ni siquiera cómo empezarlas.

En este sentido, es vital una buena selección del personal para el cargo que ocuparán y, asimismo una descripción de sus funciones, a fin de evitar sorpresas a futuro.

Ansiedad por desmotivación:

Si bien resulta contradictorio que una persona pueda experimentar intranquilidad por tenerlo “todo controlado”, es posible.

Es así como hay quienes sufren ansiedad por no tener motivos significativos por los cuales se están dedicando a su trabajo y no a otras asignaciones más retadoras o estimulantes, en otras palabras, por perder el interés en el trabajo que desempeñan.

Para evitar la desmotivación de tus trabajadores, puedes recurrir al coaching para ejecutivos y equipos.

Ansiedad por relacionarse con otras personas:

Esta es un motivo muy común de ansiedad para las personas introvertidas, para quienes resulta una pesadilla tener que convivir en el área laboral con otras personas, ya sean clientes, proveedores o compañeros habituales.

Ahora bien, hay que prestar atención a cuán intenso llega a ser el malestar experimentado, porque puede ser un caso de fobia social que debe ser tratado con ayuda de profesionales.

Ansiedad por incertidumbre laboral:

Existen muchos factores que pueden ser causantes de ansiedad en esta área, como la inestabilidad laboral, el avecinamiento de una crisis financiera, un clima laboral tenso, la rivalidad y otros aspectos que pueden evitarse con nuestras formaciones.

Consejos para manejar la ansiedad laboral.

A continuación te mostraremos algunos consejos que serán muy valiosos para que tu equipo gestione la ansiedad laboral:

  • Ser consciente de que la ansiedad es una emoción natural.

  • Identificar cuál es el origen.

  • Evitar las distracciones y la procrastinación. Nuestro programa avanzado de productividad les ayudará mucho.

  • Crear rutinas sanas y escritas donde delimiten horarios de trabajo reales.

  • Incorporar ejercicios breves de relajación en la jornada laboral, y recordar que no son una pérdida de tiempo ¡son necesarios!.

…Y asegúrate de recordarles a tus trabajadores la siguiente frase para que reflexionen cada vez que se sientan ansiosos:

¡Vamos! Esfuérzate y Hazlo.

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